Une expérience mêlant pratiques de respiration mouvement hormèse :

Atelier d'environ 3 heures (demi-journée)

Pourquoi la respiration est essentielle dans la vie pour bien vivre ?
- C'est la principale fonction vitale qui impacte tous les aspects de ta vie,
- Le monde moderne te soumet continuellement à des sources de stress qui contribuent à la dérégler,
- Comprendre et réhabiliter une respiration fonctionnelle est essentiel, c'est la base indispensable afin de pouvoir respirer consciemment,
- Bien respirer, ça s'apprend et ça se ressent en termes de vitalité et de santé,
- La respiration fonctionnelle conditionne le mouvement fonctionnel, la posture et la protection de la colonne vertébrale !

• Tests d'évaluation de l'efficacité respiratoire,
• Variables et grands principes de la respiration,
• Bases physiologiques et mécaniques,
• Assouplissements, pratiques et routines,
• Respiration, santé et mouvement fonctionnel.

L'objectif de cet atelier de base, c'est de comprendre pourquoi et comment la respiration est ESSENTIELLE et impacte durablement tous les aspects de la santé : Physique, mental et émotionnel !

Atelier d'environ 3 heures (demi-journée)

Le diaphragme est au centre du fonctionnement de la respiration mais aussi du corps, de la régulation du stress et des émotions.
- Muscle le plus important et paradoxalement le moins considéré,
- La respiration fonctionnelle ou respiration "normale" n'est qu'un point d'équilibre à partir duquel la respiration ne gêne pas le fonctionnement du corps humain,
- Mais ce n'est qu'un point de départ à partir duquel il faut construire, améliorer et renforcer les dimensions de la respiration,
- Replacer la respiration au centre et pratiquer avec conscience est un objectif qu'il faut atteindre avec progressivité !

• Tests d'évaluation de l'efficacité respiratoire et de suivi de ta progression,
• Respiration consciente et conscience du souffle,
• Bien comprendre la physiologie et la biomécanique (mécanique de la biologie),
• Assouplissements, pratiques et routines,
• Respiration, stress, émotions et sérénité.

L'objectif de cet atelier avancé est de comprendre le rôle central du diaphragme dans la respiration ainsi que dans la régulation des fonctions essentielles du corps humain. Comment la respiration permet de mieux gérer stress et émotions afin d'avancer avec plus de sérénité !

Important : Pour participer à cet atelier, il est fortement conseillé d'avoir déjà participé à l'atelier "Respiration fonctionnelle : fondamentaux" car des notions essentielles y sont abordées et servent de base pour l'atelier "Respiration fonctionnelle : approfondissement".

Atelier d'environ 6 heures (journée)

Cet atelier d'une journée regroupe les deux ateliers "La respiration fonctionnelle : fondamentaux" et "La respiration fonctionnelle : approfondissement et pratique".
- Pourquoi la respiration est essentielle dans la vie pour bien vivre ?
- Respiration fonctionnelle et neutralité, amélioration et renforcement de la fonction respiratoire,
- Diaphragme, physiologie, mécanique et perception de la respiration,
- Mouvement fonctionnel, posture, stabilité de la colonne vertébrale, vitalité, santé, stress, émotions, sérénité.

• Tests d'évaluation de l'efficacité respiratoire,
• Variables, principes et dimensions de la respiration,
• Notions fondamentales de physiologie et de biomécanique (mécanique de la biologie),
• Assouplissements, pratiques et routines.

L'objectif de cet atelier immersion est de comprendre pourquoi et comment la respiration est ESSENTIELLE et impacte durablement tous les aspects de la santé, de comprendre le rôle central du diaphragme dans la respiration ainsi que dans la régulation des fonctions essentielles du corps humain !

Atelier d'environ 3 heures 30 (demi-journée)

La respiration est à la base du mouvement et l'entraînement physique ne permet pas d'entraîner la respiration. Réhabiliter une respiration fonctionnelle et améliorer la fonction respiratoire est essentielle pour :
- Diminuer ta fatigue musculaire et ton stress physique,
- Augmenter ta résistance physique à l'effort,
- Booster ton mental et ta concentration,
- Améliorer tes performances et ta récupération,
- Protéger et stabiliser ta colonne vertébrale !

• Tests d'évaluation de ton efficacité respiratoire,
• Bases physiologiques et mécaniques de la respiration,
• Techniques et routines spécifiques,
• Entraînement IHHT (Intermittent Hypoxic Hypercapnic Training).

L'objectif de cet atelier de base est de comprendre pourquoi et comment la respiration fonctionnelle est ESSENTIELLE et impacte durablement tous les aspects de ta santé, puis de mettre en place tes premiers exercices pour travailler ta tolérance au CO₂ !

Atelier d'environ 3 heures 30 (demi-journée)

Identifier les facteurs qui influencent l'essoufflement et pratiquer des exercices IHHT permet d'améliorer et de renforcer le fonctionnement de ton système respiratoire :
- Le diaphragme, muscle le plus important et paradoxalement le moins considéré,
- Apprendre des protocoles et des exercices respiratoires scientifiquement prouvés (santé, récupération, blessure),
- Mieux contrôler ta sensation d'essoufflement et réduire l'asthme à l'effort,
- Comment "entrer dans la zone",
- Retarder l’apparition du lactate et de la fatigue,
- Améliorer tes performances et ta récupération.

• Mesure et évaluation de ton efficacité respiratoire,
• Approfondissement des bases théoriques à travers le rôle central du diaphragme,
• Pratique de techniques fonctionnelles et 'exercices de simulation d'entraînement en altitude
• Entraînement IHHT (Intermittent Hypoxic Hypercapnic Training).

L'objectif de cet atelier avancé et d'expérimenter la respiration fonctionnelle et l'entraînement IHHT afin de travailler sur les 3 charges permettant de renforcer le système respiratoire, et donc d'en améliorer le fonctionnement. Rappelons-le, l'entraînement physique ne permet pas d'entraîner la respiration !

Important : Pour participer à cet atelier, il est fortement conseillé d'avoir déjà participé à l'atelier "Respirer pour le sport : fondamentaux" car des notions essentielles y sont abordées et servent de base pour l'atelier "Respirer pour le sport : approfondissement".

Atelier d'environ 6 heures (journée)

La respiration est à la base du mouvement, réhabiliter une respiration fonctionnelle, améliorer la fonction respiratoire et identifier les facteurs qui influencent l'essoufflementest essentielle pour :
- Diminuer la fatigue musculaire et le stress physique et augmenter la résistance physique à l'effort,
- Booster le mental et la concentration et améliorer la performance et la récupération,
- Apprendre des protocoles et des exercices respiratoires scientifiquement prouvés (santé, récupération, blessure),
- Comment "entrer dans la zone" ou retarder l’apparition du lactate et de la fatigue,
- Améliorer tes performances et ta récupération.

• Tests et évaluations de ton efficacité respiratoire,
• Bases physiologiques et mécaniques de la respiration autour du diaphragme,
• Techniques et routines spécifiques + entraînement IHHT (Intermittent Hypoxic Hypercapnic Training).

L'objectif de cet atelier est de comprendre pourquoi et comment la respiration fonctionnelle est ESSENTIELLE et comment l'entraînement IHHT permet de travailler sur les 3 axes permettant de renforcer le système respiratoire, et donc d'en améliorer le fonctionnement. Rappelons-le, l'entraînement physique ne permet pas d'entraîner la respiration

Atelier d'environ 4 heures (demi-journée)

Inspiré de la méthode Wim Hof, enrichie et optimisée par d'autres méthodologies respiratoires et d'exposition au froid (Buteyko, Oxygen Advantage, Yoga Toumo, Inspire) :
- Un expérience transformatrice qui stimule ton énergie au quotidien et ta vitalité,
- Des outils concrets, simples et naturels pour renforcer ton système nerveux,
- Apprivoise l'inconfort du froid et ressent les effets puissants de la respiration consciente et profonde,
- Comprends le rôle du mental et de l'intention dans la maîtrise de soi.

• 3 leviers : froid, respiration et engagement,
• Respiration consciente et active,
• S'exposer au froid en toute sécurité et à ton rythme,
• Récupération et réchauffement,
• Exercices pratiques pour le stress, l'énergie, la vitalité et le système immunitaire.

L'objectif de cet atelier est de révéler ton plein potentiel (tes capacités physiologiques et psychologiques) car un premier bain glacé n'est pas qu'un simple défi physique mais une RENCONTRE AVEC SOI-MÊME !

Atelier d'environ 4 heures (demi-journée)

Maîtriser plus finement ta respiration, travailler ta posture mentale et corporelle et ressentir une énergie durable en pratiquant des respirations et des protocoles avancés pour le froid :
- Un protocole froid spécifiquement dédié à l'inflammation,
- Affine la maîtrise de ta respiration et de tes réactions physiologiques,
- Apprivoise l'inconfort du froid et ressent les effets puissants de la respiration consciente et profonde,
- Active la thermogénèse, ou comment stimuler la graisse brune en conscience et en sécurité ?

• 3 leviers : froid, respiration et engagement,
• Des exercices pratiques pour mieux gérer le stress et l'inconfort,
• Apprendre à réduire l'inflammation et augmenter ta tolérance au CO₂,
• S'exposer au froid en toute sécurité et à ton rythme,
• Activer ta graisse brune.

L'objectif de cet atelier est d'approfondir tes compétences pour mieux gérer l'inconfort, réduire l'inflammation et stimuler naturellement ta graisse brune afin de renforcer ta RÉSILIENCE aux stresses physique et mental !

Atelier d'environ 8 heures (journée)

Cet atelier d'une journée regroupe les deux versions "découverte" et "approfondissement" de l'atelier "Synergie : froid, respiration et engagement" :
- Un expérience transformatrice qui stimule ton énergie au quotidien et ta vitalité,
- Des outils concrets, simples et naturels pour renforcer ton système nerveux,
- Apprivoise l'inconfort du froid et ressent les effets puissants de la respiration consciente et profonde,
- Active la thermogénèse, ou comment stimuler la graisse brune en conscience et en sécurité ?
- Comprends le rôle du mental et de l'intention dans la maîtrise de soi.

• 3 leviers : froid, respiration et engagement,
• Des exercices pratiques pour mieux gérer le stress et l'inconfort,
• Respiration consciente et active,
• Apprendre à réduire l'inflammation et augmenter ta tolérance au CO₂,
• S'exposer au froid en toute sécurité et à ton rythme,
• Activer ta graisse brune.

L'objectif de cet atelier est de révéler ton plein potentiel et d'approfondir tes compétences pour mieux gérer l'inconfort, réduire l'inflammation et stimuler naturellement ta graisse brune afin de renforcer ta RÉSILIENCE aux stresses physique et mental !

Bientôt disponible.

Bientôt disponible.

Pour améliorer ton bien-être physique et renforcer ton système immunitaire afin de rendre possible une SANTÉ OPTIMALE :
- Comment réduire efficacement ton niveau de stress ?
- Comment améliorer ton système immunitaire ?
- Comment réduire ton inflammation chronique ou aiguë ?

• Pratiques respiratoires guidées,
• Etirements doux du corps et de la chaîne respiratoire,
• Routines respiratoires en fonction du groupe,
• Notions théoriques de physiologie et de mécanique respiratoire.

L'objectif de cet atelier est de comprendre et d'appliquer des techniques respiratoires, facilement reproductible chez toi, qui te permettront avec le temps et de la régularité d'agir sur ton bien-être physique, ton immunité et ta santé !

Remarque : Ce n'est pas obligatoire, mais il est préférable d'avoir assisté à l'atelier "Respiration fonctionnelle : fondamentaux" avant de s'inscrire à cet atelier.

Pour vivre plus sereinement, avec stabilité, joie et enthousiasme tous les DÉFIS DU QUOTIDIEN :
- Comment mieux contrôler ton stress ?
- Comment mieux réguler tes émotions ?
- Comment cultiver ta joie intérieure et la gratitude ?

• Pratiques respiratoires guidées,
• Etirements doux du corps et de la chaîne respiratoire,
• Routines respiratoires en fonction du groupe,
• Notions théoriques de physiologie et de mécanique respiratoire.

L'objectif de cet atelier est de comprendre et d'appliquer des techniques respiratoires, facilement reproductible chez toi, qui te permettront avec le temps et la régularité d'augmenter ta résilience physique et mentale !

Remarque : Ce n'est pas obligatoire, mais il est préférable d'avoir assisté à l'atelier "Respiration fonctionnelle : fondamentaux" avant de s'inscrire à cet atelier.