Vous êtes un club, une association, une fédération, une entreprise, une collectivité ou juste un groupe d'ami(e)s ?
Vous souhaitez organiser et planifier un atelier autour du souffle, de la respiration, de l'exposition au froid (hormèse par le froid), de la gestion du stress, etc. ?
Chaque atelier est centré sur l'importance d'une pratique respiratoire consciente en lien avec le mouvement, et peut se décliner autour de plusieurs thématiques (liste non exhaustive) :
- Réhabiliter une respiration correcte et fonctionnelle
- Qu'est-ce qu'une respiration fonctionnelle ? Sommes-nous conscient que nous respirons ? A quoi sert la respiration ? Comment respirons-nous ? Etc.
- Apprendre à appliquer de bonnes pratiques au quotidien afin que la respiration devienne un pilier de stabilité.
- Mieux gérer le stress et l'anxiété
- Notre société nous expose à une multitude de sources de stress qu'il est parfois difficile de gérer, le stress chronique s'installe,
- Envisageons que le stress et l'anxiété ne soient pas « LE » problème mais que ce soit plutôt notre manière d'y répondre (ou de ne pas y répondre),
- Le travail sur la respiration permet un accès direct à nos sytèmes innés et involontaires de gestion du stress,
- La conscience de ces mécanismes et l'entraînement peuvent permettre de réduire stress et anxiété, influençant également l'équilibre émotionnel.
- Optimiser sa santé et son bien-être
- Vaste thématique pouvant, par exemple, être relative à la notion d'équilibre,
- C'est sûrement l'un des principes essentiels du vivant,
- La respiration peut contribuer à rééquilibrer le sytème ou peut entraîner à mieux gérer les déséquilibres,
- En étant plus proche de l'équilibre ou en gérant mieux et plus rapidement les déséquilibres, nous optimisons santé et bien-être,
- Bien entendu, au-delà de l'équilibre nous pouvons aborder le sommeil, la récupération, la détente, l'énergie, etc.
- Améliorer son focus, sa concentration et sa créativité
- Travailler sur certaines variables de la respiration permet d'augmenter et de renforcer notre capacité d'attention,
- Le souffle peut aider à focaliser notre attention, à maintenir notre concentration,
- D'autres pratiques encore permettent de stimuler l'état de créativité.
- Plus d'énergie et moins d'inflammation
- Il est possible d'augmenter significativement son niveau d'énergie ressenti et réel,
- Des protocles respiratoires éprouvés par la recherche scientifiques peuvent induire un « boost » énergétique,
- Mais également permettent de renforcer le système immunitaire ou de diminuer l'inflammation,
- La pratique de l'exposition volontaire au froid s'intègre parfaitement dans cette thématique,
- Plus d'informations sur l'exposition volontaire au froid.
- Mieux performer et récupérer dans ma pratique sportive
- Basé principalement sur les protocoles Oxygen Advantage mais également sur l'approche respiration à 360°,
- Pour l'aspect performance, travailler et entraîner le diaphragme (muscle principal de la respiration) pour qu'il soit plus efficient dans l'effort (ce que l'on nomme généralement la coordination respiratoire),
- Pour l'aspect récupération, travailler à mieux gérer la chimie du corps avant, pendant et après l'effort,
- Le froid prend aussi toute sa place dans cette thématique.
Chaque thématique n'est pas exclusive et un atelier peut tout à fait permettre de travailler plusieurs thématiques à la fois.
Ci-dessous, un nuages de mots-clés en rapport avec ce que le souffle permet d'expérimenter et de travailler :
