Pratiquer l’exposition volontaire au froid

Pratique ancestrale de plus en plus populaire, l’exposition volontaire au froid est une activité qui poursuit de multiples objectifs et de nombreux bienfaits, permettant de travailler sa résilience physique et mentale :

• Activation du tissu adipeux brun, favorisant la thermogenèse et l’augmentation du métabolisme basal,
• Amélioration de la circulation sanguine,
• Optimisant l’oxygénation des tissus,
• Renforcement du système immunitaire, en stimulant la production de globules blancs et la réponse anti-inflammatoire,
• Augmentation des niveaux de dopamine et de noradrénaline, améliorant l’énergie et la résilience mentale,
• Optimisation de la récupération musculaire, particulièrement utile pour les sportifs après un effort intense.

Je pratique depuis des années, et ai été formé en tant que coach gestion du froid auprès d’Inspire Potential, qui a accompagné depuis 2016 des milliers de personnes lors de leurs stages très qualitatifs « gestion du froid » de la célèbre méthode Wim Hof.

Je vous propose un accompagnement basé sur leur expérience et ma sensibilité, reposant sur 3 axes :

• Une immersion progressive et maîtrisée dans le froid,
• Des techniques respiratoires spécifiques,
• Un travail mental approfondi.

Cette approche, qui va bien au-delà de la simple tolérance aux températures basses, permet principalement de :

• Optimiser la physiologie humaine,
• Renforcer le système immunitaire,
• Améliorer la gestion du stress.

Il est essentiel d’être bien accompagné pour ce type d’exercice. Bien qu’étant un très bon enseignant, le froid n’en demeure pas moins une force de la nature, avec laquelle il faut pratiquer avec humilité, en sachant doser les nombreux paramètres avec lesquels moduler l’expérience et surtout en respectant les règles de sécurité !

Par défaut, tu peux choisir entre une séance unique et un forfait de 3 séances (autres quantités sur demande), et quel que soit ton choix, les points suivants seront abordés :

• Les bases théoriques de l’exposition au froid sont abordées,
• Les règles de sécurité et de bonnes pratiques sont rappelées,
• Le protocole en 3 étape est appliqué,
• Une respiration guidée est réalisée en préparation à l’exposition au froid,
• L’exposition au froid consistera en général en un bain froid ou glacé, mais pourra être réalisé en milieu naturel,