Stage 1/2 journée

Une expérience mêlant pratiques de respiration mouvement :

  • Se reconnecter au souffle, au mouvement permanent de la vie afin de ressentir et d'agir sur elle,
  • Chaque atelier est personnalisable en fonction du groupe,
  • Une ou plusieurs thématiques par atelier,
  • Je m'adapte à «presque» tous les lieux !
  • De 2 heures minimum jusqu'à un format à la journée, avec un programme sur-mesure,
  • N'hésite pas à me contacter afin que nous définissions l'atelier adapté à tes besoins ou recherches.

Ateliers publics

Mes 3 offres d'ateliers : respiration fonctionnelle

Stage 1/2 journée

Respiration fonctionnelle : fondamentaux

Atelier d'environ 3 heures (demi-journée)

Pourquoi la respiration est essentielle dans la vie pour bien vivre ?
- C'est la principale fonction vitale qui impacte tous les aspects de ta vie,
- Le monde moderne te soumet continuellement à des sources de stress qui contribuent à la dérégler,
- Comprendre et réhabiliter une respiration fonctionnelle est essentiel, c'est la base indispensable afin de pouvoir respirer consciemment,
- Bien respirer, ça s'apprend et ça se ressent en termes de vitalité et de santé,
- La respiration fonctionnelle conditionne le mouvement fonctionnel, la posture et la protection de la colonne vertébrale !

  • Tests d'évaluation de l'efficacité respiratoire,
  • Variables et grands principes de la respiration,
  • Bases physiologiques et mécaniques,
  • Assouplissements, pratiques et routines,
  • Respiration, santé et mouvement fonctionnel.

L'objectif de cet atelier de base, c'est de comprendre pourquoi et comment la respiration est ESSENTIELLE et impacte durablement tous les aspects de la santé : Physique, mental et émotionnel !

Voir les 2 ateliers disponibles
Arythmie sinusale respiratoire – Cœur et poumons

Respiration fonctionnelle : approfondissement & pratique

Atelier d'environ 3 heures (demi-journée)

Le diaphragme est au centre du fonctionnement de la respiration mais aussi du corps, de la régulation du stress et des émotions.
- Muscle le plus important et paradoxalement le moins considéré,
- La respiration fonctionnelle ou respiration "normale" n'est qu'un point d'équilibre à partir duquel la respiration ne gêne pas le fonctionnement du corps humain,
- Mais ce n'est qu'un point de départ à partir duquel il faut construire, améliorer et renforcer les dimensions de la respiration,
- Replacer la respiration au centre et pratiquer avec conscience est un objectif qu'il faut atteindre avec progressivité !

  • Tests d'évaluation de l'efficacité respiratoire et de suivi de ta progression,
  • Respiration consciente et conscience du souffle,
  • Bien comprendre la physiologie et la biomécanique (mécanique de la biologie),
  • Assouplissements, pratiques et routines,
  • Respiration, stress, émotions et sérénité.

L'objectif de cet atelier avancé est de comprendre le rôle central du diaphragme dans la respiration ainsi que dans la régulation des fonctions essentielles du corps humain. Comment la respiration permet de mieux gérer stress et émotions afin d'avancer avec plus de sérénité !

Important : Pour participer à cet atelier, il est fortement conseillé d'avoir déjà participé à l'atelier "Respiration fonctionnelle : fondamentaux" car des notions essentielles y sont abordées et servent de base pour l'atelier "Respiration fonctionnelle : approfondissement".

Aucun atelier planifié pour le moment
Respiration fonctionnelle (immersion)

Respiration fonctionnelle : immersion

Atelier d'environ 6 heures (journée)

Cet atelier d'une journée regroupe les deux ateliers "La respiration fonctionnelle : fondamentaux" et "La respiration fonctionnelle : approfondissement et pratique".
- Pourquoi la respiration est essentielle dans la vie pour bien vivre ?
- Respiration fonctionnelle et neutralité, amélioration et renforcement de la fonction respiratoire,
- Diaphragme, physiologie, mécanique et perception de la respiration,
- Mouvement fonctionnel, posture, stabilité de la colonne vertébrale, vitalité, santé, stress, émotions, sérénité.

  • Tests d'évaluation de l'efficacité respiratoire,
  • Variables, principes et dimensions de la respiration,
  • Notions fondamentales de physiologie et de biomécanique (mécanique de la biologie),
  • Assouplissements, pratiques et routines.

L'objectif de cet atelier immersion est de comprendre pourquoi et comment la respiration est ESSENTIELLE et impacte durablement tous les aspects de la santé, de comprendre le rôle central du diaphragme dans la respiration ainsi que dans la régulation des fonctions essentielles du corps humain !

Aucun atelier planifié pour le moment

Ateliers privés et modalités d'organisation

Echauffement

Vous êtes un club, une association, une fédération, une entreprise, une collectivité ou juste un groupe d'ami(e)s ?
Vous souhaitez organiser un atelier autour du souffle (respiration), de l'exposition au froid (hormèse par le froid), de la gestion du stress ?
Chaque atelier est centré sur l'importance d'une pratique respiratoire consciente en lien avec le mouvement, et peut se décliner autour de plusieurs thématiques (liste non exhaustive) :

  • Réhabiliter une respiration correcte et fonctionnelle
    • Qu'est-ce qu'une respiration fonctionnelle ? Sommes-nous conscient que nous respirons ? A quoi sert la respiration ? Comment respirons-nous ?
    • Apprendre à appliquer de bonnes pratiques au quotidien afin que la respiration devienne un pilier de stabilité.
  • Mieux contrôler le stress et l'anxiété
    • Notre société nous expose à une multitude de sources de stress qu'il est parfois difficile de gérer, le stress chronique s'installe,
    • Envisageons que le stress et l'anxiété ne soient pas « LE » problème mais que ce soit plutôt notre manière d'y répondre (ou de ne pas y répondre) ?
    • Le travail sur la respiration permet un accès direct à nos sytèmes innés et involontaires de gestion du stress,
    • La conscience de ces mécanismes et l'entraînement peuvent permettre de réduire stress et anxiété, influençant également l'équilibre émotionnel.
  • Optimiser sa santé et son bien-être
    • Vaste thématique pouvant être relative à la notion d'équilibre (par exemple),
    • C'est sûrement l'un des principes essentiels du vivant,
    • La respiration peut contribuer à rééquilibrer le sytème et peut entraîner à mieux gérer les déséquilibres,
    • En étant plus proche de l'équilibre ou en gérant mieux et plus rapidement les déséquilibres, nous optimisons santé et bien-être,
    • Bien entendu, au-delà de l'équilibre nous pouvons aborder le sommeil, la récupération, la détente, l'énergie, etc.
  • Améliorer son focus, sa concentration et sa créativité
    • Travailler sur certaines variables de la respiration permet d'augmenter et de renforcer notre capacité d'attention,
    • Le souffle peut aider à focaliser notre attention, à maintenir notre concentration,
    • D'autres pratiques encore permettent de stimuler l'état de créativité.
  • Plus d'énergie et moins d'inflammation 
    • Il est possible d'augmenter significativement son niveau d'énergie ressenti et réel,
    • Des protocles respiratoires éprouvés par la recherche scientifiques peuvent induire un « boost » énergétique,
    • Mais également permettent de renforcer le système immunitaire ou de diminuer l'inflammation,
    • La pratique de l'exposition volontaire au froid s'intègre parfaitement dans cette thématique,
    • Plus d'informations sur l'exposition volontaire au froid.
  • Mieux performer et récupérer dans ma pratique sportive
    • Basé principalement sur les protocoles Oxygen Advantage et Inspire mais également sur l'approche respiration à 360°,
    • Pour l'aspect performance, travailler et entraîner le diaphragme (muscle principal de la respiration) pour qu'il soit plus efficient dans l'effort (coordination respiratoire),
    • Pour l'aspect récupération, travailler à mieux gérer la chimie du corps avant/pendant/après l'effort,
    • Le froid prend aussi toute sa place dans cette thématique.

Chaque thématique n'est pas exclusive et un atelier peut tout à fait permettre de travailler plusieurs thématiques à la fois.

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Contact

J'interviens principalement en région toulousaine
Toulouse (31000)Foix (09000)Montauban (82000)
Mais aussi à Paris, Bordeaux et Clermont-Ferrand en fonction de mes ateliers et stages
06 50 73 32 60