Une expérience mêlant pratiques de respiration mouvement :

Respiration fonctionnelle : fondamentaux

Vous êtes un club, une association, une fédération, une entreprise, une collectivité ou juste un groupe d'ami(e)s ?
Vous souhaitez organiser un atelier autour du souffle (respiration), de l'exposition au froid (hormèse par le froid), de la gestion du stress ?
Chaque atelier est centré sur l'importance d'une pratique respiratoire consciente en lien avec le mouvement, et peut se décliner autour de plusieurs thématiques (liste non exhaustive) :

• Réhabiliter une respiration correcte et fonctionnelle
  • Qu'est-ce qu'une respiration fonctionnelle ? Sommes-nous conscient que nous respirons ? A quoi sert la respiration ? Comment respirons-nous ?
  • Apprendre à appliquer de bonnes pratiques au quotidien afin que la respiration devienne un pilier de stabilité.
• Mieux contrôler le stress et l'anxiété
  • Notre société nous expose à une multitude de sources de stress qu'il est parfois difficile de gérer, le stress chronique s'installe,
  • Envisageons que le stress et l'anxiété ne soient pas « LE » problème mais que ce soit plutôt notre manière d'y répondre (ou de ne pas y répondre) ?
  • Le travail sur la respiration permet un accès direct à nos sytèmes innés et involontaires de gestion du stress,
  • La conscience de ces mécanismes et l'entraînement peuvent permettre de réduire stress et anxiété, influençant également l'équilibre émotionnel.
• Optimiser sa santé et son bien-être
  • Vaste thématique pouvant être relative à la notion d'équilibre (par exemple),
  • C'est sûrement l'un des principes essentiels du vivant,
  • La respiration peut contribuer à rééquilibrer le sytème et peut entraîner à mieux gérer les déséquilibres,
  • En étant plus proche de l'équilibre ou en gérant mieux et plus rapidement les déséquilibres, nous optimisons santé et bien-être,
  • Bien entendu, au-delà de l'équilibre nous pouvons aborder le sommeil, la récupération, la détente, l'énergie, etc.
• Améliorer son focus, sa concentration et sa créativité
  • Travailler sur certaines variables de la respiration permet d'augmenter et de renforcer notre capacité d'attention,
  • Le souffle peut aider à focaliser notre attention, à maintenir notre concentration,
  • D'autres pratiques encore permettent de stimuler l'état de créativité.
• Plus d'énergie et moins d'inflammation 
  • Il est possible d'augmenter significativement son niveau d'énergie ressenti et réel,
  • Des protocles respiratoires éprouvés par la recherche scientifiques peuvent induire un « boost » énergétique,
  • Mais également permettent de renforcer le système immunitaire ou de diminuer l'inflammation,
  • La pratique de l'exposition volontaire au froid s'intègre parfaitement dans cette thématique,
  • Plus d'informations sur l'exposition volontaire au froid.
• Mieux performer et récupérer dans ma pratique sportive
  • Basé principalement sur les protocoles Oxygen Advantage et Inspire mais également sur l'approche respiration à 360°,
  • Pour l'aspect performance, travailler et entraîner le diaphragme (muscle principal de la respiration) pour qu'il soit plus efficient dans l'effort (coordination respiratoire),
  • Pour l'aspect récupération, travailler à mieux gérer la chimie du corps avant/pendant/après l'effort,
  • Le froid prend aussi toute sa place dans cette thématique.

Chaque thématique n'est pas exclusive et un atelier peut tout à fait permettre de travailler plusieurs thématiques à la fois.