Pratiquer la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque renvoie à la notion de Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC ou HRV en anglais) qui est un marqueur de santé reconnu par le milieu médical depuis plus de 70 ans.

Pratiquer la cohérence cardiaque poursuit plusieurs objectifs, dont l’un des principaux est d’augmenter la variabilité de la fréquence cardiaque, qui rend compte de l’état d’équilibre du système nerveux et de la capacité du corps à revenir à l’équilibre après un stress.

La cohérence cardiaque est une pratique recommandée par la Fédération Française de Cardiologie et sa pratique peut devenir un outil d’intervention thérapeutique lorsqu’elle est analysée grâce à un matériel de suivi (monitoring via un logiciel de cardiofeedback). Cela implique que l’accompagnement soit réalisé en présentiel et non via Zoom.

La cohérence cardiaque est un état physiologique, corporel, émotionnel, psychologique et relationnel qui repose sur la corrélation entre fréquence respiratoire et la fréquence cardiaque, permettant de :

• Stimulation du nerf vague,
• Réduction du stress aigu ou chronique,
• Reprise du contrôle du système nerveux parasympathique par la respiration,
• Equilibrage du système nerveux autonome,
• Augmentation de la variabilité de la fréquence cardiaque en améliorant le tonus vagal (tonus du nerf vague),
• Action sur l’état psychologique (santé psychique) en éloignant le stress, l’anxiété ou la dépression.

Par défaut, tu peux choisir entre une séance unique et un forfait de 3 séances (autres quantités sur demande) :

• Séance unique ou un forfait, les bases théoriques et les pratiques de la cohérence cardiaque sont abordées, la méthode 3·6·5 expliquée,
• Dans le forfait, des pratiques complémentaires sont pratiquées et le suivi de la pratique personnelle analysée et optimisée.