Bien respirer au quotidien - Les fondamentaux de la respiration

La respiration est tout simplement la 1^ère et principale fonction vitale, pourtant nous ne la connaissons pas ou trop peu et ne l’utilisons pas au quotidien pour nous soutenir :

• Qu’est-ce qu’une respiration fonctionnelle (qui t’aide au quotidien) ?
• Comment peut-elle t’aider à gérer plus efficacement ton niveau de stress ?
• Comment soutient-elle ta santé et ton immunité ?
• Comment améliore-t-elle tes capacités physiques et ta récupération ?
• Comment améliore-t-elle ton sommeil et faciliter ton endormissement ?

L’atelier consiste à comprendre et expérimenter ta mécanique respiratoire :

• Notions théoriques simples,
• Pratiques respiratoires guidées et personnalisées,
• Etirements doux du corps et de ta chaîne respiratoire,
• Conscientisation de ta ventilation,
• Exercices en binômes (suivant groupe),
• Routines respiratoires (suivant groupe).

L’objectif de cet atelier est de comprendre ce qu’est la respiration au-delà des seules techniques respiratoires. C’est un premier pas dans l’univers fascinant de ton souffle, peut-être même ta première prise de conscience. Tu expérimenteras des pratiques facilement reproductibles chez toi, qui te permettront avec le temps et la régularité d’agir sur ton bien-être physique, ton stress et ton sommeil !

Cet atelier « découverte » ne prétend pas traiter en profondeur chaque thématique de la respiration, mais donner un cadre de pratique et de conscientisation propice à l’intégration dans ton quotidien d’un travail orienté sur la respiration.