Qui suis-je ?

Educateur sportif de formation, j'ai toujours été passionné par le sport et l'éducation. Un peu « touche à tout » et toujours en mouvement, une blessure assez grave sur un terrain de handball m'oblige alors que je n'ai que 21 ans à (re)considérer mon corps, ses limites, ses traumatismes accumulés, ses possibilités, ses besoins !

Commencent alors 10 années d'un cheminement orienté sur la rééducation, l'acceptation de ce qui EST et la mise en place d'une activité physique de « bien-être » à défaut d'une pratique sportive de compétition, de performance, de concurrence et de dépassement de l'autre.

Mes pratiques et lectures me permettent de comprendre que la (bonne) santé ne saurait être un objectif à atteindre mais un état à rendre possible par des choix de vie, sitôt que l'on s'intéresse au fonctionnement du corps humain. Que le repos est essentiel, au moins autant que le mouvement juste, que l'activité physique, que l'alimentation adaptée...

Arrive le moment clé et catalyseur de mon cheminement, un stage de 5 jours de la méthode Wim Hof organisé par Inspire Potential^® dans le Cantal. J'y découvre bien évidemment l'exposition volontaire au froid, mais aussi (et surtout) la respiration, le yoga et la SYNERGIE dans le cadre de pratiques diverses mais complémentaires. C'est une surprise et un choc de comprendre que bien qu'étant issu du domaine sportif (amateur et de haut niveau), je ne savais pas respirer correctement, pas plus que je n'envisageais que ma première nourriture était ce que je respirais !

Je me forme alors et me passionne pour tout ce qui touche au souffle (auprès de Léo et Elise d'Inspire Potential^®, de Patrick Mc Keown d'Oxygen Advantage^®, de David O'Hare pour la cohérence cardiaque, de Wim Hof, de Dan Brulé et de bien d'autres) et tout ce qui est relatif à la robustesse et l'hormèse. Je décide ensuite de pratiquer plus avant la philosophie yogique, au-delà du pranayama, la voie du yoga de la synthèse dans un ashram de l'Ecole internationale Sivananda de Yoga Vedanta, afin de devenir professeur de yoga et ambassadeur du True World Order.

Deux citations qui m'accompagnent chaque jour :

Je suis membre certifié (2023) de l'académie INSPIRE^® dont la mission est de former des coachs en respiration professionnels et bienveillants. L'objectif est de créer une synergie afin de transmettre les bonnes pratiques d'une respiration correcte ou fonctionnelle, afin que la respiration devienne un pilier de stabilité dans ce monde accéléré.

Comme le dit Wim Hof « le stress du monde moderne a trouvé une solution rapide et directe : les techniques de respiration profondes » et comme l'explique Léonardo Pelagotti « le système respiratoire doit être rétabli dans son fonctionnement naturel et libre. Une fois que le système respiratoire a été guéri ou restauré, il devient un outil thérapeutique ».

Le coaching en respiration est un accompagnement adapté à tous les publics : individus et groupes, particuliers et entreprises, enfants et parents, sédentaires et sportifs aguéris !

Je suis instructeur avancé certifié d'un programme de respiration nommé Oxygen Advantage^®, ensemble de protocoles établis par Patrick McKeown et s'inspirant du travail réalisé durant le XX^ème siècle par le docteur Konstantin Buteyko (travaillant alors sur l'asthme et le syndrome d'hyperventilation).

Ce programme se base sur 2 piliers :

• L'entraînement à la respiration fonctionnelle (dans la vie de tous les jours), répondant à des études de 2018 et 2023 qui établissent qu'environ 90% des individus ont une respiration dite dysfonctionnelle,
• La Respiration dans le sport avec des protocles d'entraînement en simulation d'altitude.

C'est une façon de respirer qui combine des exercices spécifiques, dont l'objectif est d'améliorer la chimie du sang, le mouvement de la chaîne respiratoire et l'état d'esprit. La pratique régulière permet l'augmentation du flux d'oxygène (O₂) dans le corps, se traduisant par :

• Plus d'endurance,
• plus de force,
• Plus de puissance.

Oxygen Advantage^® se base sur de très nombreuses études scientifiques, qui établissent des effets bénéfiques par la pratique de respirations réduites, d'hypercapnies intermittentes et d'hypoxies

Je suis coach certifié en cohérence cardiaque, concept qui fait référence à la notion de variablilité de la fréquence cardiaque (connue depuis au moins 4.000 ans).
Les écrits les plus anciens rapportent que « les personnes en bonne santé ont un rythme cardiaque plus irrégulier que les personnes en mauvaise santé ».

C'est un état physiologique, corporel, émotionnel, psychologique et relationnel qui repose sur la corrélation entre fréquence respiratoire et fréquence cardiaque.

L'organisme est en oscillation permanente entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, respectivement dédiés à l'action et à la récupération. Le stress, l'anxiété ou la dépression peuvent nuire à l'équilibre de l'organisme, la pratique de la Cohérence Cardiaque permet de rééquilibrer la situation en stimulant le nerf vague, grâce à différents exercices et au monitoring de la pratique * (logiciel de biofeedback dédié).

L'efficacité de la cohérence cardiaque fait l'objet de recherches dans tous les domaines où la variabilité de la fréquence cardiaque est altérée par du stress, de l'anxiété ou de la dépression.

* : le logiciel utilisé n'est pas un matériel médical reconnu, il permet le suivi et un travail dans le domaine du développement personnel et de la pratique de bien-être.

Je suis animateur certifié en marche afghane, technique de « marche respiratoire » basée sur la synchronisation/coordination entre les pas et le souffle, induisant une multiples de bienfaits.

La marche afghane place la respiration au centre de la pratique et s'adapte à la topographie du lieu de pratique afin de permettre une marche sans fatigue.

Elle peut être méditative ou revitalisante, régénérative ou dynamisante. Elle s'adapte à chacun et ne présente pas de techniques « compliquées » bien que ses mises en pratique puissent être variées !

Elle peut être pratiquée en individuel ou en groupe.

Je suis professeur de yoga, une tradition qui recense 4 voies dont chacune est une discipline en soi, permettant de développer harmonieusement la vie d'un point de vue émotionnel, mais aussi intellectuel et physique.

La voie la plus connue et pratiquée est celle du Hatha Yoga, centrée sur le contrôle du corps et de l'esprit, comprenant la pratique des postures (« asana »),exercices de respiration (« pranayama »), relaxation.

La pratique des « asana » exige de trouver un équilibre juste entre la position, la respiration et la détente. La pratique du « pranayama » est quant à elle centrée sur le contrôle de l'énergie vitale (« prana ») incluant la pratique de de respiration profondes et la rétention du souffle.

Comme le dit BKS Iyengar : « Trouver l'équilibre dans son corps est la base pour trouver l'équilibre dans sa vie. Quelle que soit la posture que vous pratiquez, quelle que soit la situation dans laquelle la vie vous met, trouvez le point d'équilibre. »

Le yoga Vinyasa est une pratique dynamique (« Yang ») harmonisant la respiration avec chaque posture (les postures changeant régulièrement).

Le Yin yoga est une pratique passive, immobile et introspective (« Yin »). C'est être présent dans sa posture, ralentir et observer une approche méditative, en acceptant les émotions et les sensations qui surviennent. Cette pratique renvoie au besoin de ralentir qui s'impose comme une nécessité dans nos sociétés qui vont à mille à l'heure.

Je pratique depuis plus de 5 ans l'exposition volontaire au froid. En France, c'est une pratique qui fait généralement référence à deux personnages, avec deux approches assez différentes du "froid" :

• Maurice Daubard, maître de yoga tummo de renommée mondiale ayant exercé dans les Alpes italienne pendant de longues années. Son institut est aujourd'hui géré par son fils Patrick Daubard qui transmet à son tour une pratique de l'exposition volontaire au froid inspirée de la pratique traditionnelle du yoga tummo tibétain. C'est une pratique en communion avec la nature où le froid n'est pas l'objectif mais un moyen, un moyen de travailler son feu intérieur,
• Wim Hof et sa méthode éponyme, bien connue aujourd'hui du grands public, poursuivant plusieurs objectifs tels que la santé, le mental, la gestion du stress, la performance, etc.

Je me suis formé auprès d'Inspire Potential afin de bénéficier de 10 ans d'expérience dans l'accompagnement de stagiaires dans le froid, car l'exposition au froid ne doit pas être faite au hasard, le froid peut effectivement vous renforcer aussi bien qu'il peut vous épuiser voire vous blesser ! Inspire Potential propose une approche de l'exposition au froid inspirée de la méthode développée par Wim Hof, tout en y appliquant leur touche personnelle que l'on pourrait retrouver dans le yoga tummo, à savoir la communion avec la nature, l'unité avec toutes les choses qui nous entoure, le "faire partie de" que Maurice Daubard aimait à partager.

Fort de cette formation et de ma participation à divers événements tels que le festival du froid édition 2024 puis 2025, je propose aujourd'hui des initiations au froid à la 1/2 journée, à la journée et sur 2 jours, toujours en lien avec le souffle et le mouvement.