Pack 2 ateliers :

• Initiation froid et respiration consciente
• "Comment bien respirer au quotidien - Les fondamentaux de la respiration"

Cet atelier est une initiation à l'exposition volontaire et progressive au froid (bain froid) portée par la mise en place d'un protocole éprouvé et sécuritaire.

• Un expérience unique et transformatrice qui stimule ton énergie au quotidien et ta vitalité,
• Des outils concrets, simples et naturels pour renforcer ton système nerveux,
• Apprivoise l'inconfort du froid et ressent les effets puissants de la respiration consciente et profonde,
• Comprends le rôle du mental et de l'intention dans la maîtrise de ton expérience,
• Avis aux frileux, cet atelier est aussi (et surtout) fait pour vous !

Repose sur une synergie entre respiration, exposition volontaire et engagement :

• Respiration profonde, consciente et active,
• Exposition au froid en toute sécurité et à ton rythme / Récupération et réchauffement,
• Réduction du stress et augmentation de l'énergie,
• Recentrage, ancrage et calme mental.

L'objectif de cet atelier est de révéler ton plein potentiel (tes capacités physiologiques et psychologiques) car un premier bain glacé n'est pas qu'un simple défi physique mais une RENCONTRE AVEC SOI-MÊME !

La respiration est tout simplement la 1^ère et principale fonction vitale, pourtant nous ne la connaissons pas ou trop peu et ne l'utilisons pas au quotidien pour nous soutenir :

• Qu'est-ce qu'une respiration fonctionnelle (qui t'aide au quotidien) ?
• Comment peut-elle t'aider à gérer plus efficacement ton niveau de stress ?
• Comment soutient-elle ta santé et ton immunité ?
• Comment améliore-t-elle tes capacités physiques et ta récupération ?
• Comment améliore-t-elle ton sommeil et faciliter ton endormissement ?

L'atelier consiste à comprendre et expérimenter ta mécanique respiratoire :

• Notions théoriques simples,
• Pratiques respiratoires guidées et personnalisées,
• Etirements doux du corps et de ta chaîne respiratoire,
• Conscientisation de ta ventilation,
• Exercices en binômes (suivant groupe),
• Routines respiratoires (suivant groupe).

L'objectif de cet atelier est de comprendre ce qu'est la respiration au-delà des seules techniques respiratoires. C'est un premier pas dans l'univers fascinant de ton souffle, peut-être même ta première prise de conscience. Tu expérimenteras des pratiques facilement reproductibles chez toi, qui te permettront avec le temps et la régularité d'agir sur ton bien-être physique, ton stress et ton sommeil !

Cet atelier "découverte" ne prétend pas traiter en profondeur chaque thématique de la respiration, mais donner un cadre de pratique et de conscientisation propice à l'intégration dans ton quotidien d'un travail orienté sur la respiration.