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4/7/8

Méthode de régulation du souffle qui aide à calmer le système nerveux, réduire le stress et faciliter l’endormissement.

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Anuloma viloma pranayama ou respiration alternée avec rétention

(Respiration des narines alternées avec rétention / Respiration alternée)

Anuloma viloma pranayama ou respiration alternée, est l’une des respirations les plus puissantes pour équilibrer le corps et l’esprit.

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Catana

Aussi appelée respiration hormétique, vise à perturber l'homéostasie afin d'induire des adaptations bénéfiques et augmenter la résilience.

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Chandra bhedana pranayama ou respiration lunaire

Technique de respiration yogique visant à activer l’énergie lunaire (Chandra) et à stimuler le système nerveux parasympathique.

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Géante

Technique respiratoire exploitant pleinement la capacité pulmonaire afin d’augmenter l’apport en oxygène et réduire les tensions.

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Power nap avec scan corporel

Technique de relaxation combinant une courte sieste régénératrice avec une exploration corporelle consciente.

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Visama vrtti pranayama ou respiration de la longévité

Technique avancée du yoga traditionnel reposant sur un schéma respiratoire irrégulier, sur la base de ratios spécifiques.